“摸高挑战，超越自我”心理健康教育活动
一、活动主题
“挑战极限，释放潜能，塑造坚韧心灵”
二、活动目的
通过摸高这一体能活动，帮助参与者体验挑战自我和突破极限的过程，增强自信心和自我效能感。在比赛环境中，培养参与者应对竞争压力的能力，学会保持积极心态，克服挫折感。同时，引导参与者认识到体能与心理的紧密联系，明白坚持和努力在克服困难中的重要性。
三、活动时间和地点
时间：2024年11月25日星期一下午12:30 - 14:00
地点：永利官网西操场排球场
四、参与人员
永利集团大一新生
五、活动准备
摸高设备：准备足够数量的摸高器（若没有专业摸高器，可利用篮球架等有垂直高度标识的物体，并做好测量标记），确保设备安全且高度可调节，以适应不同参与者的能力。
活动道具：成绩记录表、奖品（如运动手环、健身器材小礼品等）、宣传横幅等。
场地布置：在活动场地周围设置指示牌和宣传海报，营造积极向上的氛围；划分比赛区域、休息区域和观众区域，并确保各个区域的安全。
人员安排：培训活动主持人、裁判员、计分员、安全保障人员等，明确各自职责；安排摄影人员记录活动过程。
六、活动流程
（一）开场热身
参与者集合，主持人介绍活动目的、流程和规则。
专业教师带领大家进行20分钟的热身运动，包括关节活动、高抬腿、开合跳等，预防运动伤害，提高身体的灵活性和兴奋性。
（二）技巧讲解与练习
邀请体育老师或有经验的运动员讲解原地摸高的技巧，如起跳姿势、摆臂动作、发力点等，通过现场示范让参与者清晰地了解正确方法。
参与者在指定区域内进行30分钟的自由练习，教练和助手在旁边进行指导和纠正。
（三）决赛
决赛分男子组和女子组，参与者当场报名当场进行原地纵跳摸高比赛（凭员工证、身份证参与）。每位参与者有三次机会，取其中最好成绩记录，参与即可获得参与奖。
裁判员负责确保比赛的公平公正，使用计时器和摸高器准确记录每位参与者的成绩；计分员在成绩记录表上做好记录。
安全保障人员在比赛现场巡视，及时处理可能出现的意外情况，如摔倒、扭伤等。
（四）心理辅导小课堂
在个人初赛结束后，安排短暂的心理辅导小课堂。心理辅导老师结合刚刚的比赛情况，讲解在面对挑战时心理状态对表现的影响，例如紧张、焦虑可能导致肌肉僵硬影响起跳，而放松自信则有助于发挥更好的水平。
介绍一些应对比赛压力和挫折的心理调节方法，如深呼吸、积极的自我暗示等，并现场带领大家进行实践。
（五）颁奖仪式
根据个人决赛和团体接力赛的成绩，分别颁发一、二等奖。奖品包括运动耳机、双肩包等。
主持人总结活动，强调通过摸高比赛所展现出的挑战自我、坚韧不拔的精神和积极向上的心理状态，鼓励参与者将这些品质运用到日常生活中。
永利集团
2024年11月22日
